d 3

a u mnie spoko, dzis poszlo 400g chleba xD Jutro druga zmiana - w koncu :D NIe ogarniam troche tego ze przede mna byly ze 3 osoby jeszcze i one sie nie dostaly a ja tak :D Warto byc dla niektórych milym :D Jak można się cieszyć drugą zmianą :))? Przecież to gorsze od nocek %-)

1. Jakie partie miesniowe łączyc ze soba podczas jednego dnia? Cwiczyc 5 razy w tygodniu (soboty i niediziele raczej mi kompletnie nie pasują) czy co drugi "roboczy" dzien? Aha, no i nie cwicze nog, bardzo duzo gram w pilke oraz biegam i tak mi na nich nie zalezy zeby jeszcze je katowac w domu ;) sami rozumiecie, moze troche blednie, [...]

"Zmieniając produkty jakie spożywałaś na lepsze, korygując odpowiednio dietę skupiając się na odpowiednich proporcjach białka, tłuszczy, węglowodanów oraz na ich jakości wprowadzisz organizm w lepszy stan." " Pytałaś też czy dwa posiłki pod rodzinę na tydzień czyli spaghetti itd. zrujnują Twoje starania, odpowiadam - niekoniecznie, [...]

Dziękuję ze do mnie zajrzalas :))))) Na to wyglada ze omcknal ki sie gruby Paluch przy pomiarach początkowych :P Ruda mam pytanko oczywiście jeeli mogę :D Nie ukrywam ze ciesze się niezmiernie ze do mnie zaglądasz! Jest to bardzo motywujące :) Pytanko odnośnie diety i ćwiczenia numer 3. Czy mogę wykonywać to ćwiczenie zamiast ściągania drążka do [...]

Dzień # 39 - 23.12.2013 - DNT Zaczynam słuchać swojego ciała, które ostatnie płata mi małe figle. Wczoraj dostałam @ pierwszy raz od bardzo dawna ( kilku miesięcy ) bardzo bolesną i obfitą miesiączkę. Dodatkowo bardzo bolą mnie (.)(.). Od wczoraj biorę tabletki przeciwbólowe i starałam się oszczędzać. Odpuściłam sobie dzisiejszy trening bo rano [...]

Dzień # 44 - 28.12.2013 - DT Znalazłam hantele 7 kg :-D, nie omieszkałam ich użyć \-) Było ciężko chwilami, ale cisnę dalej. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbd8fb75930c42e99e18d7b4d1b1192e.gif Miska: Suplementy- Structum, odżywka białkowa, witamin c 1000, omega 3 Warzywa - pomidory, sałata, papryka czerwona [...]

Dzień # 56 - 09.01.20114 - DNT Mam zakwasy i czuję wszystkie mięśnie po wczorajszym treningu :D Jutro powtórka z rozrywki. Miska: Suplementy: - structum - omega 3 - witamina c 1000 - boswellia serrata - glukozamina Warzywa: - pomidor - sałata - ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbbc9d632db14ae2abe4f785c4348e13.png Zmieniony przez - CruellaDeMon w [...]

Dzień # 59 - 12.01.2014 - DNT Dziękuję Cytrynko };-) Dla mnie te wymiary to kompletna ciemnota jest 88-O Miska: Suplementy: - Structum - Omega 3 - Witamina c 1000 - odżywka białkowa - Boswellia Serrata - glukozamina Warzywa: - pomidory - ogórek - rzodkiewka - papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93e15fd5a95c461a8fed77a5bea17086.png Tak [...]

Miss na początku miałam po 10 kg na sztandze, ale było to dla mnie zdecydowanie za dużo i zmniejszyłam do 5kg talerzy na stronę. Wydaję mi się że było to trochę za dużo bo ledwo dokończyłam 3 serie i dzisiaj mam strasznie spięte prostowniki grzbietu :-D Pytaj o wiosełko z chęcią odpowiem :)

Dzień # 72 - 25.01.2014 - DNT Miska: Warzywa: - ogórek zielony - szpinak - rzodkiewka Suple: - Omega 3 - Boswellia Serrata - Witamina c 1000 - Structum - glukozamina Cały dzień spędziłam na uczelni więc było zero aktywności fizycznej. Dzisiaj wpadła bułka grahamka, niestety skończył mi się chleb a nie chciałam jeść zwykłego albo czegoś innego. [...]

Dzień# 77 - 30.01.2014 - DNT Miska: Suple: - boswellia serrata - omega 3 - witamina c 1000 - glukozamina - structum Warzywa: - sałata mix z rukolą - brokuł Zakochałam się w musie czekoladowym z awokado, ale obiecuję, że będę go jadła rzadko :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f41fea0dba9b440a85eb8dc74311f9c0.png

Dzień # 93-101 15-23.02.2014 - DNT Przez ostatnie 10 dni miałam regeneracje spowodowaną moim wyjazdem służbowym. Jadłam czysto, ale nie liczyłam i nie robiłam treningów z dwóch powodów: 1. Brak dostępu do siłowni 2. Lekki ból kolan 3. Przygotowywanie się do obrony i ciężkich egzaminów finansowych. Na dzień dzisiejszy kolana bolą mnie coraz mniej, [...]

przyprawy-oczywiste dodałem ale z sosem mi brak pomysłu:/ żeby zaraz nie wyszedł fast food Trening czyni mistrza :D:D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-10 21:03:53

Papapa Ale polóweczke pewnie prasowałaś :D:D:D Trzymaj się A koszula nie z DG tylko z H&M Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-17 15:43:02

activ obydwa dobre :D i się ich kiedyś sluchalo :D tytuly jkuz pozapisywane :D

Ewcia potraktuj to jako nie podglądanie a troskę :D:D:D z reszta, jak Tomek idzie to tez co jakis zcas patzre czy jest

Klub kawalerów ja mam swój "Pudzix Club" Czyli w następny czwartek Cie nie ma wieczorem :D:D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-20 08:08:02

Cześć Eco mi leci jak codzień tzn. szybko i nudnie Smacznego Dobra ja lece, dalej malować :/ potem Shop:/ nianczenie posilki i dopiero pewnie wolne :/ a z treningow chyba lipa dzis i jutro:/ bo dalej napyeprza to "cos" z tylu glowy :/ myslalem ze pzreszlo, ale dzisiaj jak chwycilem sztange to odrazu tam szarpnelo w glowie, ze [...]

siema Izik Eco z Toba sie juz witalem ja bym chcial sprobwoac massacry :D kiedys sobie kupie saszetke na probe :D:D

hooj.. nie moge... powiedzcie czy Wy widzicie jaka kolwiek zmiane.. chodz minimalną bo może sobie tylko wkrecam a chce wiedzieć NIE PISAC ŻE PLACEK!! bo to są oczywiste i zbedne komentarze dla tych co nie czytali... jesli cos zauwazycie to po 2 tygodniach to jest foty sie roznia prawei miesiacem, ale zaczalem cwiczyc dokaldnie 8.08 nie [...]